gdzie mozna

jak miałeś 1:13 to jak mogłeś paść na wahadłowym ??? średnio tor się robi ok 1:20-1:30 a Ty miałeś przecież świetny wynik :) a gdzie jak gdzie ale na wahadłowym można najwięcej nadrobić... bo średnio wahadłowy robi się ok 18-22 sek. wiec z 6-7 sek. można nadrobić, na innych można też nadrobić ale mniej bo średnio: 5 sek. na brzuszkach, 2-3 sek. na [...]

[...] na mniej sztampowe podejście do treningu i poeksperymentować. Ludzie dokładają i masę i siłę. Mam teraz chłopaka, który trenuje już jakieś 7 lat. Z mojej pomocy korzysta gdzieś od marca-kwietnia. W tym czasie na ławie dołożył już prawie 20 kg w swoim rekordzie na 4 powtórzenia (jedynek na razie nie sprawdzamy bo to jeszcze nie ten moment - [...]

[...] 100 powtorzen(np uginanie ramion z hantlami ale naprawde maly ciezar-3-4-5 kg i na triceps wyprosty ramion na wyciagu 1 seria 100 powtorzen.i nic wiecej. nastepny trening ,gdzie cwiczymy ramiona-nic nie robimy.dopiero w trzecim treningu-robimy mniej serii i zakres powtorzen 8-10 i dobrze technicznie.powinno pomoc. cos w kazdym razie trzeba [...]

[...] które ma dostarczyć pełnych wartości odżywczych. Banan migdały i kuniec to jak dla mnie troszkę za mało i poza tym ja pewnikiem nie najadłabym się tym do godz 09:00 gdzie mam drugi posiłek. Ilość posiłków nie jest zła ale ja bym dorzuciła piąty. W praktyce jem co 3.5 godziny od 05:30 więc jak na razie wszystko gra. Jogurt naturalny w [...]

[...] czas, aby na to zareagowac, poza tym spojrzmy jak wiele osob nie cofa reki po ciosie, wtedy trapping mozna wykorzystac. nie wolno porownywac kazdej techniki do technik najbardziej uzytecznych w vale tudo, cwiczymy z mysla o obronie na ulicy, gdzie nie kazdy jest tankiem abbotem, gracie`m lub belfordem. fajny temat kenjiro, pozdrowienia karma2030

[...] nie do konca ma sie pojecie co z czym tak samo mogloby sie wydawac ze inne partie 'spadna' co jednak tez sie nie dzieje glownie wykonuje wielostawowe cwiczenia,podstawowoe - gdzie nie tylko dana partia pracuje - ale tez inne od pol roku nie robilem wiecej niz kilka serii na tydzien na biceps/triceps - lapka nie tyle ze nie spadla - to wymiary [...]

wiesz tego nie idzie tak odczuc ze 'yeb' i klepie czy cos jesli sie przesadzi to mozna odczuc hipoglikemie - ale mnie to na razie nie spotkalo gdzie prezczytales ze 2,400mg ed? ja spotykal sie najczesciej z 400-600mg zaw. do 25% kwasu gymnemowego ew. 400mg samego GS4 - jak badania w dziale GS4 to jest kwas gymnemowy 4 - jest i wszystkich [...]

[...] ciało do tyłu ale reszta powtórzeń była ok. No i szrugsy lekko. Na aerobach bolały mnie coś kolana, kondycha mi spadła od rowerku, po 20min nie miałem siły, nawet wczoraj, gdzie nie miałem siłki. Aero w dnt będę robił 45min, a dt 20, powinno być ok, nie powinienem się przetrenować, a jeśli tak będzie to zrezygnuję z aero po siłce. Pierwszy [...]

[...] liczenia jedzenia trochę spadło, bo mam zdjęcia na kompie zaraz po masie to tłuszcz jest nawet na brzuchu i plecach. Myślałam, że Dzienniki dla Początkujących to odesłanie gdzieś, niewiadomo gdzie, gdzie nikt nie będzie mnie widział i będę samotna ze swoim dziennikiem, a to jednak nie tak. Żałuję, że nie zaczęłam redukcji wcześniej i nie olałam [...]

[...] w Harward University. W dalszej części swojej autobiografii Lippman twierdzi, że od lutego 1980 roku był dyrektorem żydowskiego Komitetu Robotniczego w stanie New England, gdzie starał się uczulić społeczność żydowską na problemy ruchu robotniczego. Były dyrektor wykonawczy tegoż komitetu, Joshua Muravchik, wyznał, że Lippman zwierzał się mu, [...]

[...] Ta póki co dla mnie nie do zrobienia, muszę znaleźć jakiś sposób na nią ;-) https://www.facebook.com/134538823949767/videos/141163879953928/ A tu chyba jedyna, gdzie mój wzrost pomaga, a nie przeszkadza %-) ta zaliczona :-D https://www.facebook.com/134538823949767/videos/141165399953776/ Poza tym, jakby ktoś był ciekawy, to moje [...]

[...] zawodach jest mnóstwo błota, wody i krzaków, a na innych tego nie ma, ponieważ organizator stawia na wymagające, zbudowane przez siebie przeszkody. Zdarzają się zawody, gdzie jest tyle wody i bagien, że nawet nie ma możliwości biegania ;-) Nieodłączną częścią każdej imprezy są zasieki i czołganie w błocie %-) Poza tym niektóre biegi są [...]

[...] stworzyć coś takiego. Szacun :-) Wycwiel dzięki :-) Taki jest właśnie plan - biegać jeszcze szybciej :-D Teapot dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. Mistrzu dziękuje :-) To teraz jeszcze fotorelacja z niedzieli ;-) Strat jak wspomniałam był u podnóża stoku, więc najpierw musieliśmy na [...]

[...] nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, niewyspana i... głodna. Godzine przed biegiem zjadłam u mamy rosół - to nie był dobry pomysł, bo gdzieś na 5km zastanawiałam sie czy rosół wróci tą sama drogą %-) Co mnie podkusiło na ten start? Nie lubię słońca, nie lubie upałów, nie cierpię sie opalać #-P Zrobiłam w [...]

[...] nie odróżnia czy biegnę we właściwą stronę. Odkryłam kilka świetnych, nieznanych dróg, które na stałe włączę do moich biegów. Niektórymi kiedyś biegłam, ale nie wiedziałam gdzie dokładnie prowadzą. Kilka razy zegarek wyprowadził mnie w pole i to dosłownie. Widać na fotkach poniżej, to wszystko miały być ogólnodostepne polne drogi (wg mapy %-) [...]

[...] jesli nie spada to mozna sie cieszyc dolozyc nie moge mam jasne wytyczne co do treningu - ilosc serii,powtorzen,odpoczynku a ciezko jest jechac maxami robiac serie laczone gdzie ilosc powtorzen czesto konczy sie na 25! i tak robilem na poczatku - ale konczylo sie tym ze po 2seriach mialem dosyc trezba stymulowac CUN ale stymulowac w granicach [...]

O kurde pizza mega - nie spodziewałam się! Muszę gdzieś dorwać ten ser piórko :-)) Widzisz nie pożałowałeś dyni :-D Forma no... kozak :-)) No tyle mi się ukroiło to tyle dałem ^^ forma powoli życiowa, jeszcze trochę brakuję :) świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D Dzięki wielkie ;) to jest właśnie magia [...]

[...] wagą ~90kg to nie jest aż takie łatwe xD w trakcie "przygotowań" schudłem ponad 8kg, a moje przygotowania wyglądały tak: w ciągu 10 tygodni poszedłem biegać łącznie 5 razy, gdzie tylko raz 7.54km w czasie 52:18 -> było to 16dni temu, przez te 16dni w ogóle nie biegałem także jednak widać, ze na siłowni tez można kondycje poprawić, a 63cm uda [...]

[...] także wiosłowania szły jak krew z nosa ;/ ale plecy skatowane :) Reverse diet idzie w dobrą stronę, bo po tygodniu (mimo 3 dni cheata po końcu redukcji) waga -0,7kg, gdzie dodałem 100kcal i uciąłem 2x cardio, także w tym tyg. dodaję kolejne 100kcal a cardio zostawiam jak było + zmieniam trening siłowy. Micha będzie wyglądać teraz tak: [...]

[...] dopiero kolo 9ej...Sam trening byl oki plusem bylo ze czlowiek lekki i mniej ospaly niz po sniadaniu..Minus u mnie byl taki ze po miesiacu stosowania takiego trningu pot gdzie normalnie jest u mnie bezwonny zaczol zalatywac amoniakiem wiele czytalem na ten temat powody mogly byc rozne od niedoboru do nadmiaru bialka...problemy z [...]